手帳新手攻略

手帳寫甚麼內容？7大族群100項ideas讓你寫不完！

手帳研究室小編--Joanne
journl-topics

「手帳寫甚麼內容」？

別人的手帳寫得滿滿滿！自己的手帳有夠空虛～

到底「手帳可以寫甚麼內容」？難道就只有每天記錄生活用而已嗎？

 

如果你是手帳新手，心動想要養成寫手帳的習慣，卻苦無話題內容可寫，

那請先不要放棄寫手帳！因為你看完小編整裡的這篇「手帳內容寫甚麼」之後，

一定可以找出自己想要寫的題材！

 

本篇所分享的手帳內容顛覆你以為手帳只是記錄生活和計畫排呈用。

手帳研究室將要帶手帳新手們度過手帳寫不出內容的困境～

這些手帳內容一定可以讓你寫到版面不夠寫！

 

小編將「手帳內容」的應用分成「７大分類」：

  • 用手帳來計畫
  • 用手帳寫下小日子
  • 用手帳來記錄家庭生活
  • 用手帳來管錢
  • 用手帳玩藝術
  • 用手帳來學習（學生族群手帳應用）
  • 用手帳來上班（職人/上班族手帳應用）



一、用手帳來計劃

除了寫生活日記之外，

手帳最常被用來做「目標管理」、「計畫」這件事，
這尤其在歐美最盛行，因此歐美運用手帳的內容與亞洲人不太一樣。
歐美人最愛把手帳當「子彈筆記(Bullet Journal)」又簡稱為「bujo」，

運用手帳可以把事情計畫得更好、以達成目標。

然而，子彈筆記的內容又劃分許多不同的方式與項目，
不過本篇不是要來探討子彈筆記的內容與方法，
而是要來說說用手帳來計畫的內容可以有哪些？

  1. 每日時間安排
  2. 子彈筆記
  3. 旅遊計畫書
  4. 一週目標計畫
  5. 年度目標計畫
  6. 瘦身計畫
  7. 健康飲食計畫
  8. 戒糖戒飲料計畫
  9. 自我挑戰100計劃手帳
  10. 習慣培養打卡計畫表
  11. 每日喝水習慣計畫
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Não, você não está exagerando. Você não está fazendo drama e nem precisa de louça pra lavar. Isso não é falta do que fazer e nem frescura.⁣ ⁣ Essa página era pra ser um tracker menstrual e acabou virando muito mais do que isso. Eu disse que ia compartilhar com vocês se fizesse o tracker e isso acabou me fazendo questionar se eu deveria colocar algumas coisas aí, como medicamentos, por exemplo. Sim, eu voltei a tomar remédio. Eu tive receio de colocar isso aqui pq não queria que vocês soubessem disso, mas aí pensei: “pq não?”. E decidi que era importante que vocês soubessem que a gente fica mal mesmo. É normal. E por isso o post começou da forma que começou. ⁣ ⁣ Eu não percebi que estava ficando mal, mas minha terapeuta percebeu, porque ela anotou. Olha só, logo eu que falo tanto sobre anotar tudo no bujo, né? Foi justamente por anotar quase tudo que consegui preencher esse tracker hoje depois de 15 dias do mês terem se passado. Óbvio que tive que supor algumas coisas, mas foi o que deu pra fazer.⁣ ⁣ ? ??? ??? ????? ?????⁣ ⁣ Principalmente pq eu queria monitorar sintomas de depressão. Me surpreendeu deprimir de novo e não perceber, mesmo estando super atenta. Não me entendam mal, eu não estou super mal, mas não quer dizer que não precise cuidar disso. E aí minha terapeuta me disse: “tem tanta gente ficando mal nesse período, pq você não poderia ficar também?”. Foi então que eu percebi que não estava me permitindo ficar mal. Que eu mesma achava que era besteira, que estava exagerando, que não tinha motivo pra estar mal. Logo eu, a terapeuta. Pois é. Todo mundo fica mal. ⁣ ⁣ Por isso hoje compartilhei com vocês nos stories um texto sobre isso que eu espero que esteja ajudando quem estiver se sentindo mal assim como eu. Tá tudo bem, é normal ficar mal. Mas se cuidem, tá? Essa página foi uma das formas que encontrei de me cuidar. Vamos ficar bem.⁣ ⁣ ⁣ #bulletjournal #bujo #bulletjournaltracker #bujotracker #periodtracker #habittracker #moodtracker #bujobrasil

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二、用手帳寫下小日子

這是亞洲手帳使用者最常拿來使用的方式，
小編平常也最愛用手帳寫下每天小日子紀錄，

因此如果你是個只想要記錄生活的手帳新手，建議先從生活紀錄著手寫內容，
更能養成寫手帳的習慣喔！

因為每天發生過的事最能清楚地寫下來，透過書寫就能把每天生活中的小事集結起來成為手帳中滿滿的內容。

如果你想要養成寫手帳習慣，可以參考這篇手帳寫甚麼？竟然用「週計畫手帳」4大招能讓新手寫好寫滿嘗試著手喔！

  1. 小事紀錄
  2. 廢話連篇
  3. 抱怨人生
  4. 自我打氣
  5. 自我反省日記
  6. 戀愛日記
  7. 記錄對話
  8. 照片收集紀錄
  9. 抒發心情日記
  10. 紀錄體重
  11. 管控血壓血糖
  12. 穿搭手帳
  13. 就診紀錄
  14. 睡眠紀錄
  15. 夢境紀錄手帳
  16. 運動紀錄
  17. 隨手靈感紀錄
  18. 生理期紀錄
  19. 吃貨記錄
  20. 交換日記
  21. 興趣日記
  22. 剪報收集
  23. 勵志格言佳句紀錄
  24. 歌詞紀錄
  25. 寵物寶貝紀錄
  26. 駕訓班上課紀錄
  27. 每日感恩的事
  28. 飲食紀錄
  29. 旅遊手帳
  30. 票根收集本



三、用手帳來紀錄家庭生活

手帳可不是專給學生或上班族使用的。

一般的家庭主婦總會感覺每天時間不夠用，
甚至會覺得每天瑣碎的事情怎麼永遠處理不完！

在日本，許多家庭主婦運用手帳有效地分配家事時間、
以及運用手帳管理自己在家中的每分每秒。

一般家庭主婦的手帳內容如下：

  1. 食譜筆記
  2. 烹飪心得
  3. 寶寶成長紀錄
  4. 親子日常紀錄
  5. 寶寶手冊
  6. 懷孕紀錄
  7. 媽媽的家計簿
  8. 家事規劃
  9. 媽媽心事手帳
  10. 女生排卵期紀錄
  11. 產後日記



四、用手帳來管錢

大家都知道存錢很重要，往往設定了存錢目標卻永遠達不到！
問題就在於沒有好好「管理」自己的錢。

有許多手帳達人會運用手帳來記錄自己的金錢收支，
紀錄自己每天的花費，以及檢討哪些是不必要的花費！

更有些人會運用手帳來記錄投資理財相關資訊等等。
通常這類人的手帳內容如下：

  1. 記帳花費
  2. 購物紀錄（收支表）
  3. 收入紀錄
  4. 投資理財學習筆記
  5. 投資損益紀錄
  6. 儲蓄計劃表
  7. 每日儲蓄達成表




五、用手帳玩藝術

手帳玩藝術在亞洲是最常見的，
因為亞洲人的手帳除了喜歡寫滿滿內容外，更喜歡美化自己的手帳本，

手帳對這類人來說，內容大概都會比較多樣及繽紛，
我相信這類人寫的手帳內容一定是不空虛的！

如果你不喜歡寫字，那麼推薦你拿手帳來畫畫吧！

  1. 紙膠帶拼貼
  2. 畫畫練習
  3. 寫字練習
  4. 紙膠帶收集冊
  5. 貼紙收集冊
  6. 印章戳章收集
  7. 郵票收集
  8. 抄寫歌詞
  9. 讀書心得
  10. 追星紀錄
  11. 追劇手帳
  12. 素描手帳
  13. 繪畫（插畫）練習
  14. 創意培養（journalArt）
  15. 小說創作
  16. 漫畫創作
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peer pressured by @k_dxxdles to make this spread ?? hehe ok but in all honesty sometimes i get p bored of the basic weekly spreads with outfit pen sketches and random doodles, so making these atypical collage spreads can be p relaxing and fun! 🙂 for those who have watched obx, comment your favorite character/scene!! :))) • • • #bujo #bulletjournal #journal #bulletjournalss #bujobeauty #bujosetup #planneraddict #planner_daily #bulletjournalideas #bulletjournals #bujo2020 #maybujo #study #studying #studygram #showmeyourplanner #bulletjournalcollection #bujoideasrepost #bulletdaily #bullet_daily #stnrydaily #bujoindex #bujoplaylist #bulletjournallingg #maytheme #mayweekly #mayspread #notebook_profile #obx

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六、用手帳來學習（學生族群手帳內容應用）

現代學生運用手帳的頻率比小編的想像的高太多了！

畢竟課業壓力大，要讀的書太多，
通常學生使用手帳會更講求讀書效率，

如果你也想成為學霸！
那麼請參考小編為學生們統整出學生手帳內容寫甚麼：

  1. 上課筆記
  2. 考前讀書計畫
  3. 錯題反省
  4. 讀書進度表
  5. 背單字
  6. 句子背誦
  7. 留學辛酸史
  8. 各科重點紀錄
  9. 上課後重點整理
  10. 各科目預習大綱
  11. 人生職涯規劃
  12. 練習寫作文
  13. 社團活動紀錄
  14. 專心寫字，提升專注力




七、用手帳來上班（職人/上班族手帳內容應用）

身為上班族的你，如果你還沒有一本手帳，
那麼快去買一本！

有沒有常常覺得事情多到做不完？
待辦事項永遠這麼多？
其實你不知不覺把細碎的時間都浪費掉了～

不妨運用手帳寫下這些內容，
幫助自己在職場上更有效率處理公事吧！

  1. 專案計畫與管理
  2. 待辦事項清單
  3. deadline紀錄
  4. 上班行事曆
  5. 每日工作排呈
  6. 會議記錄整理
  7. 業務名片收集與紀錄
  8. 重要節日/會議規劃
  9. 番茄鐘應用
  10. 上班資料整理
  11. 時間條-紀錄每日花費時間
  12. 工作SOP製作
  13. 下班自我成長紀錄
  14. 職場甘苦談紀錄



總結

不管手帳紀錄甚麼，最主要原則就是找到一項主題持續寫下去，
因為寫手帳是種習慣養成、目標計畫達成追蹤。
如果缺少毅力，都不能讓手帳幫助你變得有效率，

因此，現在就去挑本手帳，讓生活過得有效率吧！
這篇教你如何挑手帳→新手快筆記!手帳挑選攻略13大守則不踩雷





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